seb_ba

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2024 (10:57)

Data rejestracji 23.10.2013 (18:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu na masę witam proszę o ocenę mojego 3-dniowego planu na masę mam pytanie: jakim ciężarem ćwiczyć i czy zmieniać go w kolejnych seriach? czy przy treningu na masę rozgrzewać się na bieżni elektrycznej?? plan: poniedziałek:	7	2014-01-28 13:45
Odżywki i suplementy	Jak uzyskać masę ;) witam mam 16 lat 190 wzrostu i ważę 69 kg moje pytanie jest następujące :) czy aby przytyć konieczne są jakieś odżywki, sumplementy? może jedynie dieta? myślałem nad białkiem, ale ile muszę tego spożywać by przytyć?? jakie będą efekty po	16	2014-01-18 15:35
Trening dla początkujących	Trening i łączenie partii witam mam 16 lat, 190cm wzrostu i 69kg wagi ;) od 1-2 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie :-) 2 razy w tygodniu jakie partie powinienem łączyć ze sobą? wiem, że powinno mieć się 3 treningi tygodniowo, ale nie mam na to czasu :/ nie mam jak	3	2014-01-18 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odżwiać, diata i odżywki? witam. chcę zacząć trening na siłowni. jednak jestem w tym kompletnie zielony :/ jestem wysoki (190cm) ważę zaledwie 69 kg. przydałoby się przybrać na masie ;) i tu pytania: -czy sama dieta wystarczy czy jednak trzeba coś przy tym brać (białko	4	2013-10-23 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu na masę	2014-01-28 20:56
Trening dla początkujących	Ocena planu na masę	2014-01-28 20:00
Trening dla początkujących	Ocena planu na masę	2014-01-28 18:06
Odżywki i suplementy	Jak uzyskać masę ;)	2014-01-18 16:18
Odżywki i suplementy	Jak uzyskać masę ;)	2014-01-18 16:11
Odżywki i suplementy	Jak uzyskać masę ;)	2014-01-18 16:10
Trening dla początkujących	Trening i łączenie partii	2014-01-18 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odżwiać, diata i odżywki?	2013-10-26 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odżwiać, diata i odżywki?	2013-10-23 21:30