se69

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2012 (20:21)

Data rejestracji 21.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 3x tyg split: pon: klata + tric + łydki sztanga płasko x3 hantle skos + x4 pompki x3 prostowanie na drążku/ lub pompki x3 wyciskanie francuskie x3 wspięcia x3 śr: plecy + bic ściąganie drążka do klatki x4 wiosłowanie sztangą x4 podciąganie	4	2011-04-15 11:19
Trening dla początkujących	Co następne? Jaki plan? jestem po 5 tyg, planu ogólnorozwojowego na maszynach, teraz kończę 6 tyg, fbw. i jaki plan następny? ktoś mi kiedyś powiedział że p&p będzie dobry, teraz słyszę że split 3x a potem dopiero push & pull. i sam już nie wiem :/ split wydaję mi się dość	4	2011-04-06 21:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch witam. narazie ćwiczę planem fbw 3x w tyg. (pon, śr, pt) zajmuję mi on 1h, z tym że po ćwiczeniach jestem dość zmęczony i nie mam ochoty (siły) aby ćwiczyć brzuch. dlatego wolałbym to robić w domu w dni nie treningowe czyli wt, czw i sb. zacząłem	1	2011-03-21 11:04