| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Bark
robiłem wyciskanie sztangi nad głowę (z klatki) i pobolewa mnie teraz lewy bark. sytuacja taka, że nie byłem, jestem pewien techniki, bo kiedyś omijałem to ćwiczenie i zrobiłem coś takiego - możliwe, że chwyt odrobinę za szeroki (wiem, że szerzej
|
0 |
2015-07-26 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Poręcze
1.robię sobie planem 5x5 abab(...), gdzie wyjątek stanowią dipsy i podciąganie, tutaj 3xmaks (ale minimum 5 w serii musi być). w ćwiczeniach dorzucam co dwa treningi zwykle 5kg, bo robię sztangą olimpijską i najmniejsze odważniki to 2,5kg. ale teraz
|
3 |
2015-07-21 12:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytania
fbw - poniedziałek, środa, piątek. serie robię jednym ciężarem, co dwa treningi dorzucam na gryf lub pas 2-5kg. jeśli nie dam rady zdejmuję 10-20kg i znowu jadę. interwały zwykle wtorek i czwartek. cel wzrost siły i masy. plan:
a
przysiad pełny
|
5 |
2015-07-04 16:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dipsy
dipsy to dosyć ważna część mojego treningu i jest pewien problem. mniej więcej na wysokości 1/3 mostka licząc od góry odczuwam potem boleści (punktowo), szczególnie kiedy "zgarbię i ścisnę" klatkę. kiedy prowadzę łokcie blisko ciała i pracuję
|
1 |
2015-07-06 21:50
|
