Samm

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2022 (20:04)

Data rejestracji 06.08.2019 (07:29)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie progresji w treningu. cześć. przeglądając forum, moją uwagę przykuł temat progresji trenigowej jak i artykuły dotyczące ilości włókien wolno i szybkokurczliwych. czy, aby odpowiednio przetrenować mięsień (teoretycznie - zdaję sobie sprawę, że wiele to kwestia	5	2022-04-20 21:07
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom Glukozy i cholesterolu. cześć. chciałbym zapytać was czy glukoza na poziomie 100-105 rano na czczo, utrzymująca się od blisko roku, to już znak do zmartwień? wykonuje badania od rok, co miesiąc na poziom glukozy we krwi i niezależnie czy jestem na etapie masy czy redukcji	9	2022-04-22 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność i makroskładniki cześć. chciałbym prosić o radę doświadczonych bywalców siłowni. trenuję już spory kawałek czasu i postanowiłem wziąć się za to bardziej " na serio" dlatego wyliczyłem swoje zapotrzebowanie ze wzoru, który jest dostępny na forum ( tdee =	9	2022-04-16 13:15
Trening dla początkujących	Objętość i częstotliwość treningowa. cześć. chciałbym zapytać czy jest różnica pomiędzy wykonywaniem treningu 3 razy w tygodniu - każda partie raz w tygodniu z objętością 16s na duże partie w 4 ćwiczeniach, 10 - 12 na małe w 3 ćwiczeniach. czy lepiej jest rozlozyc treningi na 4 dni -	9	2022-04-13 16:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom Glukozy i cholesterolu.	2022-04-23 13:10
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom Glukozy i cholesterolu.	2022-04-23 13:06
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom Glukozy i cholesterolu.	2022-04-22 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność i makroskładniki	2022-04-17 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność i makroskładniki	2022-04-16 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność i makroskładniki	2022-04-16 13:54
Trening dla początkujących	Objętość i częstotliwość treningowa.	2022-04-16 12:16
Trening dla początkujących	Objętość i częstotliwość treningowa.	2022-04-13 17:07