s___s

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2021 (13:04)

Data rejestracji 01.09.2018 (08:43)

Wzrost: 171 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 3 dniowy siemka, zacząłem trenować fbw 5x5, ale złamałem krąg l1 i potrzebuje zmienić cwiczenia. myślę że napewno odpada przysiad, wioslowanie w opadzie, ohp, martwy ciag, a jak wygląda sprawa z wyciskaniem na ławce i podciaganiem na drążku? ohp myślałem	5	2020-06-05 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień obzarstwa na masie wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a	9	2020-04-13 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu. staż - od września 2018 wzrost 171 waga 68 kg od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. później miałem miesiąc mniej więcej na zerze	90	2019-08-24 18:24
Trening dla początkujących	Push Pull Legs pull : 1.martwy ciąg x 4 2.podciaganie nachwytem x 3 3.wioslowanie nachwytem leżąc na ławce skosnej x 3 4.ściąganie linki wyciagu górnego jednoracz x 2 5.szrugsy ze sztangą z przodu x 2 6.unoszenie pojedynczego ramienia leżąc bokiem na ławce	16	2019-12-23 18:34
Galeria Zdjęć	S___s staż - od września 2018 wzrost 171 waga 69 kg witam, od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga	14	2019-08-17 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 3 dniowy	2020-06-05 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień obzarstwa na masie	2020-04-16 06:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień obzarstwa na masie	2020-04-14 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień obzarstwa na masie	2020-04-13 17:23
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2020-03-21 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2020-02-28 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2020-02-28 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-30 09:15
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-26 14:27
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-26 11:55
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-24 17:49
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-24 17:10
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-24 16:26
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-24 15:51
Trening dla początkujących	Push Pull Legs	2019-12-23 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-22 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-22 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-20 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-20 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-19 17:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-18 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleks na punkcie bioder	2019-12-17 18:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-17 18:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-15 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-10 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-03 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-12-02 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-11-28 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-11-25 09:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] S___s	2019-11-15 12:55