WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

s___s

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
80
przeczytanych postów
3389
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW 3 dniowy

siemka, zacząłem trenować fbw 5x5, ale złamałem krąg l1 i potrzebuje zmienić cwiczenia. myślę że napewno odpada przysiad, wioslowanie w opadzie, ohp, martwy ciag, a jak wygląda sprawa z wyciskaniem na ławce i podciaganiem na drążku? ohp myślałem
5 2020-06-05 16:11
Odżywianie i Odchudzanie

Dzień obzarstwa na masie

wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a
9 2020-04-13 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

[BLOG] S___s

witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu. staż - od września 2018 wzrost 171 waga 68 kg od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. później miałem miesiąc mniej więcej na zerze
90 2019-08-24 18:24
Trening dla początkujących

Push Pull Legs

pull : 1.martwy ciąg x 4 2.podciaganie nachwytem x 3 3.wioslowanie nachwytem leżąc na ławce skosnej x 3 4.ściąganie linki wyciagu górnego jednoracz x 2 5.szrugsy ze sztangą z przodu x 2 6.unoszenie pojedynczego ramienia leżąc bokiem na ławce
16 2019-12-23 18:34
Galeria Zdjęć

S___s

staż - od września 2018 wzrost 171 waga 69 kg witam, od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga
14 2019-08-17 21:04
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących FBW 3 dniowy 2020-06-05 16:38
Odżywianie i Odchudzanie Dzień obzarstwa na masie 2020-04-16 06:23
Odżywianie i Odchudzanie Dzień obzarstwa na masie 2020-04-14 16:26
Odżywianie i Odchudzanie Dzień obzarstwa na masie 2020-04-13 17:23
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2020-03-21 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2020-02-28 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2020-02-28 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-30 09:15
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-26 14:27
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-26 11:55
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-24 17:49
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-24 17:10
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-24 16:26
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-24 15:51
Trening dla początkujących Push Pull Legs 2019-12-23 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-22 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-22 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-20 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-20 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-19 17:45
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2019-12-18 13:37
Odżywianie i Odchudzanie Kompleks na punkcie bioder 2019-12-17 18:20
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2019-12-17 18:00
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2019-12-15 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-10 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-03 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-12-02 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-11-28 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-11-25 09:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [BLOG] S___s 2019-11-15 12:55

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

s___s 3 Początkujący