Rufus2121

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

563

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Kołtunowicz

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2025 (07:47)

Data rejestracji 06.08.2025 (20:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam czy ten plan się nada czy trzeba zmienić push i 1. wypych nogi4x8 1. wycisk sztangi płasko 4x8-10 2. wycisk hantli skos 4x12 3. brama 4x12 4. hantle barki wyciskanie 4x12 5. francuz sztanga za głowę 4x12 6.triceps jednorącz hantla	10	2025-08-06 20:52
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam prosił bym o przeanalizowanie planu treningowego czy coś trzeba zmienić czy może zostać push i 1. wypych nogi4x8 1. wycisk sztangi płasko 4x8-10 2. wycisk hantli skos 4x12 3. brama 4x12 4. hantle barki wyciskanie 4x12 5. francuz	3	2025-08-06 20:49