ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
" Powrót do ćwiczeń "	Trening dla początkujących	2014-02-19 22:09:08
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-02-19 22:01:52
Mięśnie brzucha	Trening dla początkujących	2014-02-19 21:57:04
Trening FBW do oceny	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:18:06
Propozycja treningu ACT z moim sprzętem	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:13:46
Trening FBW do oceny	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:11:52
Brzuch??	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:08:41
Mięśnie brzucha	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:07:35
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-02-19 15:05:01
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	Trening dla zaawansowanych	2014-02-18 22:11:06
DOCISK NA ZIEMI	Trening dla zaawansowanych	2014-02-18 22:06:07
Mightiest self	Trening dla początkujących	2014-02-18 16:02:13
Mightiest self	Trening dla początkujących	2014-02-18 15:48:48
Temat MODERATOROW dzialu trening.	Trening dla zaawansowanych	2014-02-18 15:41:16
Temat MODERATOROW dzialu trening.	Trening dla zaawansowanych	2014-02-18 15:31:14
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-02-17 21:40:12
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-02-17 21:35:38
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-02-17 21:35:22
NASZE PLECY VOL. III	Galeria Zdjęć	2014-02-17 10:38:13
Pośladki	Trening dla zaawansowanych	2014-02-17 10:21:02
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	Iron Horse Series	2014-02-16 21:39:45
problem	Trening dla początkujących	2014-02-16 15:48:24
krótki biceps	Trening dla początkujących	2014-02-16 15:39:45
Interwały na rowerku : )	Trening dla zaawansowanych	2014-02-16 14:35:24
Interwały na rowerku : )	Trening dla zaawansowanych	2014-02-16 14:28:47
trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5	Trening dla zaawansowanych	2014-02-16 14:28:22
Brzuch a masa	Trening dla początkujących	2014-02-15 22:09:22
Robimy kaloryfer - kiedy biegać?	Trening dla początkujących	2014-02-15 22:03:47
Robimy kaloryfer - kiedy biegać?	Trening dla początkujących	2014-02-15 21:58:19
PLAN TRENINGOWY!	Trening dla początkujących	2014-02-15 21:55:34

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!