ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347438 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-11 11:48:15 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Klatka	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:20:49
Ocena techniki martwego ciągu.	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:19:19
FBW - ocena, pomoc w wyborze	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:17:10
Pierwszy plan własnej roboty	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:16:07
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:13:28
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:12:12
Powotrzenia na masie:	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:10:03
Jak zrobić rzeźbę	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:09:07
3 partie na jednym treningu	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:07:07
Wrzesień - 17 lat, siłownia / co i jak?	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:05:57
Ćwiczenia na VMO	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:03:31
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-08-10 15:00:54
Addamek - pierwsza redukcja	Trening dla początkujących	2014-08-10 14:47:45
TEMAT ORGANIZACYJNY DLA MODÓW	Strength & Endurance	2014-08-09 16:46:01
Plan 4-dniowy do sprawdzenia	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:45:42
Uwypuklenie bicepsa	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:42:04
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:37:57
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:35:46
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:30:23
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2014-08-08 15:25:17
[ART]Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego.	Strength & Endurance	2014-08-07 15:11:37
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:45:04
pytania dotyczace redukcji	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:42:16
plan do oceny: rozgrzewka, trening, rozciąganie	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:40:44
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:36:06
Plan Push Pull 4 dni	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:31:44
Push Pull Redukcja Predkosc swiatla	Trening dla początkujących	2014-08-07 09:28:11
P&P - 5 dniowy . Do oceny ! ;)	Trening dla zaawansowanych	2014-08-06 10:07:27
Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	Trening dla zaawansowanych	2014-08-05 22:10:31
Endo czy mezo , i obleśny brzuch	Trening dla początkujących	2014-08-05 16:24:33

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Big Ramy oficjalnie wycofuje się z występu gościnnego na Pittsburgh Pro 2024

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji