ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 21:12:23
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 21:06:36
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 21:04:32
Split 5 dniowy do oceny	Trening dla początkujących	2016-09-08 20:59:36
Siła plus wytrzymałość	Trening dla zaawansowanych	2016-09-08 20:35:39
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2016-09-08 19:30:11
Siła plus wytrzymałość	Trening dla zaawansowanych	2016-09-08 19:24:14
Split 5 dniowy do oceny	Trening dla początkujących	2016-09-08 19:18:57
cardio na czczo	Trening dla początkujących	2016-09-08 19:15:57
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 19:12:32
[BLOG] TS90 - walka o formę	Trening dla początkujących	2016-09-08 19:09:15
Bieżnia zamiast biegania w terenie!	Trening dla początkujących	2016-09-08 19:03:11
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2016-09-08 18:59:26
Lekki FBW - redukcja - jak często?	Trening dla początkujących	2016-09-08 18:54:16
[BLOG] TS90 - walka o formę	Trening dla początkujących	2016-09-08 18:46:52
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2016-09-08 18:37:49
Dziennik Viren	Strength & Endurance	2016-09-08 18:19:15
DT - Stożek - kolejny start ;)	Strength & Endurance	2016-09-08 18:14:26
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 18:10:16
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-09-08 18:06:45
[BLOG] czysta masa Jaraw	Trening dla początkujących	2016-09-08 13:18:19
Powrót po roku przerwy	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:59:31
cardio na czczo	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:57:29
deadlift	Trening dla zaawansowanych	2016-09-08 12:52:37
Siła plus wytrzymałość	Trening dla zaawansowanych	2016-09-08 12:47:41
[BLOG] czysta masa Jaraw	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:45:49
Bieżnia zamiast biegania w terenie!	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:43:20
[BLOG] Marek - blog treningowy	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:41:34
[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:38:29
[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy	Trening dla początkujących	2016-09-08 12:36:02

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy