ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Czy kaptury zwężaja optycznie bary?	Trening dla początkujących	2017-09-15 14:49:26
Jaki zakres powtórzeń na masie ze względu na ektomorficzny typ budowy w treningu PUSH-PULL?	Trening dla początkujących	2017-09-15 14:47:08
push pull legs - kiedy brzuch?	Trening dla początkujących	2017-09-15 00:19:26
Creatyna	Trening dla początkujących	2017-09-15 00:18:21
FBW dla początkującego laika	Trening dla początkujących	2017-09-15 00:14:31
Rower a trening nog	Trening dla początkujących	2017-09-15 00:08:20
Trening z "priorytetem" na plecy i klate.	Trening dla zaawansowanych	2017-09-14 23:49:53
Czy kaptury zwężaja optycznie bary?	Trening dla początkujących	2017-09-14 23:46:57
ocena planu treningowego	Trening dla początkujących	2017-09-14 23:45:00
Redukować?	Trening dla początkujących	2017-09-14 23:43:08
split do oceny	Trening dla początkujących	2017-09-14 23:37:59
co moge zmienic w moim planie	Trening dla początkujących	2017-09-14 23:36:47
[BLOG] padme	Trening dla zaawansowanych	2017-09-13 22:02:44
Trening z "priorytetem" na plecy i klate.	Trening dla zaawansowanych	2017-09-13 21:55:53
Zakwasy	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:52:23
Redukować?	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:51:02
ocena planu treningowego	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:48:34
split do oceny	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:46:45
co moge zmienic w moim planie	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:34:50
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe	Trening dla początkujących	2017-09-13 21:32:31
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2017-09-13 20:11:49
Czy kaptury zwężaja optycznie bary?	Trening dla początkujących	2017-09-13 14:14:21
[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL	Trening dla początkujących	2017-09-13 13:08:51
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe	Trening dla początkujących	2017-09-13 13:06:21
split do oceny	Trening dla początkujących	2017-09-13 13:04:09
Trening do sprawdzenia	Trening dla początkujących	2017-09-13 13:03:03
ocena planu treningowego	Trening dla początkujących	2017-09-13 13:00:39
fbw na redukcje	Trening dla początkujących	2017-09-13 12:56:04
Martwy, nadgarstek, chwyt	Trening dla początkujących	2017-09-13 12:55:15
Jakie aeroby po cwiczeniach silowych ?	Trening dla początkujących	2017-09-13 12:53:37

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!