ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
4dniowy plan wyeliminujcie błedy	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 11:52:56
4dniowy plan wyeliminujcie błedy	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 11:40:14
4dniowy plan wyeliminujcie błedy	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 11:26:46
4dniowy plan wyeliminujcie błedy	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 11:15:28
Zwiekszanie masy miesni brzucha !!!	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 11:01:06
Trening na mase - do sprawdzenia i poprawki	Trening dla początkujących	2010-02-24 09:19:40
Przykurcze w barkach?	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 09:00:33
Zaawansowany trening. Prosze o ocene specow z treningu!	Trening dla zaawansowanych	2010-02-24 08:57:50
Przykurcze w barkach?	Trening dla zaawansowanych	2010-02-23 19:20:41
Zaawansowany trening. Prosze o ocene specow z treningu!	Trening dla zaawansowanych	2010-02-23 19:12:45
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	Usuniete tematy	2010-02-23 14:51:16
rozkład treningów.	Trening dla początkujących	2010-02-23 14:33:11
rozkład treningów.	Trening dla początkujących	2010-02-23 13:06:50
Od suchara do pakera - szukam trenera	Trening dla początkujących	2010-02-23 12:31:11
trening ;)	Trening dla początkujących	2010-02-23 11:47:00
rozkład treningów.	Trening dla początkujących	2010-02-23 11:28:10
rozkład treningów.	Trening dla początkujących	2010-02-23 11:16:04
trening ;)	Trening dla początkujących	2010-02-23 10:31:34
Poszukuje ułożonego treningu pod wolne ciężary	Trening dla początkujących	2010-02-22 20:29:57
trening ;)	Trening dla początkujących	2010-02-22 20:27:17
Poszukuje ułożonego treningu pod wolne ciężary	Trening dla początkujących	2010-02-22 20:20:40
Od suchara do pakera - szukam trenera	Trening dla początkujących	2010-02-22 17:15:00
triceps i spilt	Trening dla początkujących	2010-02-22 14:26:20
szybkie pytanie	Trening dla zaawansowanych	2010-02-22 13:50:29
Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 22:04:09
Czas na nowy trening- prosze o ocene	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 21:51:29
Czas na nowy trening- prosze o ocene	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 21:00:23
dolna część klatki	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 20:55:49
plan do oceny po 3 miesiacach przerwy	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 17:57:12
5x5	Trening dla zaawansowanych	2010-02-21 17:45:45

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!