rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy	Trening dla początkujących	2018-01-03 12:57:48
Pół maraton (23,3km)	Trening dla początkujących	2018-01-03 12:56:24
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!	Trening dla początkujących	2018-01-03 12:31:11
Bajera na luzie	Strength & Endurance	2018-01-03 12:09:30
SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2018 roku ! Pomożecie?	Trening dla początkujących	2018-01-03 12:08:33
Barki	Trening dla początkujących	2018-01-03 12:03:25
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2018-01-03 11:49:40
FBW siła+masa	Trening dla początkujących	2018-01-03 11:47:53
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2018-01-03 11:47:00
Barki	Trening dla początkujących	2018-01-03 11:45:51
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2018-01-03 11:39:02
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2018-01-03 11:33:35
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy	Trening dla początkujących	2018-01-03 10:20:33
Pół maraton (23,3km)	Trening dla początkujących	2018-01-03 09:58:36
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy	Trening dla początkujących	2018-01-03 09:55:02
Pas kulturystyczny - stosować czy nie ?	Trening dla początkujących	2018-01-03 09:33:15
Mała pomoc dla początkującego	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:29:33
Pół maraton (23,3km)	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:23:38
Progresja ogólnie oraz w FBW	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:22:24
Intensywność Cwiczeń	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:14:39
Barki	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:09:21
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2018-01-03 08:06:34
Pas kulturystyczny - stosować czy nie ?	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:03:46
Pomoc trening + suple dla aktywnego chudego.	Trening dla początkujących	2018-01-03 08:01:35
3 szybkie pytania	Trening dla początkujących	2018-01-03 07:59:21
Intensywność Cwiczeń	Trening dla początkujących	2018-01-03 07:48:35
DT - VVIZARD	Strength & Endurance	2018-01-03 07:45:46
Intensywność Cwiczeń	Trening dla początkujących	2018-01-02 20:43:39
3 szybkie pytania	Trening dla początkujących	2018-01-02 20:42:28
DT - VVIZARD	Strength & Endurance	2018-01-02 20:40:45

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!