rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777679 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 18:52:16 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Kifoza piersiowa w treningu siłowym	Trening dla początkujących	2023-07-03 16:34:21
Trening push/pull - ocena	Trening dla początkujących	2023-07-03 15:06:40
Pierwszy trening	Trening dla początkujących	2023-06-30 10:02:20
Trening push pull legs góra - ocena	Trening dla początkujących	2023-06-30 09:19:22
Ppl 5 razy w tyg	Trening dla zaawansowanych	2023-06-30 08:31:57
Co po FBW ? trening.	Trening dla początkujących	2023-06-29 15:55:47
Ćwiczenia czy odchudzanie.	Trening dla początkujących	2023-06-29 15:39:51
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2023-06-29 14:02:08
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2023-06-29 11:28:54
Kobieta na siłowni	Szybkie pytania bez logowania	2023-06-29 10:44:48
Oznaki prawidłowo prowadzonej redukcji	Trening dla początkujących	2023-06-29 08:32:30
Zmiana FBW na tradycyjny SPLIT	Trening dla początkujących	2023-06-29 08:00:55
Trening klatka, biceps i brzuch dla 30-latka	Trening dla początkujących	2023-06-29 07:37:36
Czy trening FBW może mi pomóc?	Trening dla początkujących	2023-06-29 07:22:22
jak wyrobić brzuch	Trening dla początkujących	2023-06-29 07:03:22
Bf	Trening dla początkujących	2023-06-28 18:38:08
Trening fbw czy mogę dołożyć coś jeszcze ?	Trening dla początkujących	2023-06-28 18:16:54
trening na masse	Trening dla początkujących	2023-06-28 17:53:05
Mój 3 dniowy plan FBW do oceny	Plany treningowe	2023-06-28 17:35:48
PUSH PULL LEGS BACK do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-06-28 17:29:56
Początkujący	Trening dla początkujących	2023-06-28 17:21:55
Intensywność ćwiczeń	Trening dla początkujących	2023-06-28 16:56:58
Problem na przybraniu masy mięśniowej z odżywkami	Trening dla początkujących	2023-06-28 12:05:20
Wznosy hantli przodem	Trening dla początkujących	2023-06-28 11:33:48
Błędy na siłowni	Trening dla początkujących	2023-06-27 14:40:06
Błędy na siłowni	Trening dla początkujących	2023-06-27 14:39:42
Trening 5x w tygodniu?	Trening dla początkujących	2023-06-27 11:49:21
Mięśnie brzucha	Trening dla początkujących	2023-06-27 11:33:11
Jak przybrac na masie !!	Trening dla początkujących	2023-06-27 11:14:16
problemy z przybraniem masy	Trening dla początkujących	2023-06-27 11:00:22

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!