rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62329 Przeczytanych: 777963 Szacuny: 6525

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-11 11:36:55 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
FBW (3x w tyg.) - ocena planu	Trening dla początkujących	2020-03-09 16:03:24
[BLOG] sebarasper - przemiana z chudzielca w kulturystę ZACZYNAMY CHALLENGE	Trening dla początkujących	2020-03-09 15:48:47
Plan dla początkujących	Trening dla początkujących	2020-03-09 15:42:58
Redukcja, kalorie i 3 miesięczny progres	Trening dla początkujących	2020-03-09 15:39:35
Czyr redukować dalej?	Trening dla początkujących	2020-03-09 15:30:53
Plan do oceny dla osoby początkującej	Trening dla początkujących	2020-03-09 15:25:15
Prośba o weryfikację planu	Trening dla początkujących	2020-03-09 08:07:02
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2020-03-08 13:25:49
Czy idę w dobra stronę? -Podsumowanie zdjęć	Trening dla początkujących	2020-03-06 18:57:10
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2020-03-06 18:51:01
Jak zacząć bieganie	Trening dla początkujących	2020-03-06 16:14:59
Masa, Redukcja czy Rekompozycja?	Trening dla początkujących	2020-03-06 16:09:20
Kontuzje - ćwiczyć czy nie?	Trening dla początkujących	2020-03-06 15:35:03
Trening ems na masę	Trening dla początkujących	2020-03-06 15:31:34
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?	Trening dla początkujących	2020-03-06 15:27:19
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2020-03-06 15:20:59
Trening redukcja (do oceny)	Trening dla początkujących	2020-03-06 10:42:06
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	Trening dla początkujących	2020-03-06 10:28:46
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2020-03-06 10:22:33
Prośba o weryfikację planu	Trening dla początkujących	2020-03-05 07:52:07
Ocena planu	Trening dla początkujących	2020-03-05 07:41:38
POMPKI CHALLENGE	Trening dla początkujących	2020-03-05 07:28:47
Ile obciążenia bitumicznego?	Trening dla początkujących	2020-03-05 07:13:36
Plan treningowy 4 dni ocena	Trening dla początkujących	2020-03-05 07:02:54
FBW 2x w tyg. - ocena planu	Trening dla początkujących	2020-03-05 06:59:59
Jakieś witaminy na lepsze samopoczucie ?	Trening dla początkujących	2020-03-04 18:40:38
Db seal row	Trening dla początkujących	2020-03-04 18:31:23
Dalsza redukcja? Nowy cel?	Trening dla początkujących	2020-03-04 18:24:28
Aj znowu to pytanie	Trening dla początkujących	2020-03-04 18:08:17
Ocena planu Push&Pull, wskazówki, ocena, porady	Trening dla zaawansowanych	2020-03-04 18:04:29

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Big Ramy oficjalnie wycofuje się z występu gościnnego na Pittsburgh Pro 2024

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji