rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62299 Przeczytanych: 777657 Szacuny: 6507

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-25 14:57:37 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Plan do oceny	Trening dla zaawansowanych	2020-11-24 20:31:05
Forma treningów	Trening dla początkujących	2020-11-24 20:24:38
Trening brzucha w "wolne dni"	Trening dla początkujących	2020-11-24 19:08:19
Hantle dla nastolatka	Trening dla początkujących	2020-11-24 18:59:24
czy ta lawka bedzie ok???	Trening dla zaawansowanych	2020-11-24 18:40:40
Powrót na siłownie - Niska objętość - krótki trening	Trening dla zaawansowanych	2020-11-24 18:34:09
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2020-11-24 18:25:18
Trening brzucha w "wolne dni"	Trening dla początkujących	2020-11-24 18:23:11
Trening poczatkujacy z hantlami pomocy	Trening dla początkujących	2020-11-24 18:06:15
DT - Qitr	Strength & Endurance	2020-11-24 17:44:41
kolejność ćwiczeń	Trening dla początkujących	2020-11-24 16:55:57
Suplementy	Trening dla początkujących	2020-11-24 16:10:27
Jaka ilość bialka	Trening dla początkujących	2020-11-24 15:51:59
Opuszczanie sztangi przy wyciskaniu .	Trening dla początkujących	2020-11-24 14:45:56
Ile miesięcy mogę robić masę	Trening dla początkujących	2020-11-24 13:56:29
Czucie miesni po treningu	Trening dla początkujących	2020-11-24 13:33:16
Wytrzymałość kręgosłupa	Trening dla początkujących	2020-11-24 11:55:19
Klatka piersiowa nie chce rosnąć	Trening dla początkujących	2020-11-24 11:05:56
6 weidera i inne	Trening dla początkujących	2020-11-24 10:53:53
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2020-11-24 10:42:06
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-24 10:37:22
trening do oceny	Trening dla początkujących	2020-11-24 10:36:48
Trening poczatkujacy z hantlami pomocy	Trening dla początkujących	2020-11-24 09:31:52
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-24 09:21:50
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 19:59:06
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:25:20
trening do oceny	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:21:00
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:00:43
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 18:51:55
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 18:35:33

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024