rifi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2187

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2014 (16:39)

Data rejestracji 16.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na początek dla mnie i dziewczyny witam. razem z dziewczyną postanowiliśmy pójść na siłownie w celu poprawy sylwetki. nasz dotychczasowy staż jest zerowy. stwierdziliśmy, że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz	4	2013-10-09 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam proszę o sprawdzenie diety, ma to być dieta redukcyjna z niewielkimi przyrostami dlatego odjąłem tylko 150kcal od zapotrzebowania, dopiero zaczynam trening na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące) więc to chyba możliwe. mam	7	2009-04-30 23:59
Trening dla początkujących	plan treningowy i dieta do oceny w zeszłe wakacje trenowałem według planu michaila "budujemy formę na lato" grupa i "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem	2	2008-04-15 18:50
Trening dla zaawansowanych	plan i dieta do poprawy w zeszłe wakacje trenowałem według planu michaila "budujemy formę na lato" grupa i "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem	0	2008-04-16 18:44
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w ułożeniu planu redukcyjnego i diety witam chcialbym poprosic o ułożenie diety i planu na rzezbe na siłownie. planowałem zacząć od poniedziałku za tydzien 10 tygodniowy plan treningowy który stosował bym we wtorki, czwartki i soboty: 1. biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5	7	2007-04-22 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na początek dla mnie i dziewczyny	2013-10-09 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-05-01 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-05-01 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-05-01 10:42
Trening dla początkujących	plan treningowy i dieta do oceny	2008-04-17 14:03
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w ułożeniu planu redukcyjnego i diety	2007-04-23 00:18
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w ułożeniu planu redukcyjnego i diety	2007-04-22 21:33
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w ułożeniu planu redukcyjnego i diety	2007-04-22 17:02