refresh8

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

771

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Janiszewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2012 (22:12)

Data rejestracji 15.05.2012 (19:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko odnośnie biegania cześć i czołem. mam pytanie, a mianowicie, czy jezeli biegam wieczorem od 21 do mniej wiecej 21:45 to czy po treningu biegowym o trche poznej porze mam jesc pelny bilkowy posilek czy np moge zjesc sobie jablko. chciałbym dodać iż moim celem jest	1	2012-05-21 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc (temat poprawiony). witam, mam pewien plan. do wakacji chce zrzucic troche tłuszczyku i co nieco sie dorzeźbić. .biegam i robie interwały, ćwiczenia na brzuch, klatke i triceps (pompki) oraz bicepsy hantlami. chce tez kupic sobie drązek aby troche zrobić pleców i	9	2012-05-19 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mięsnie brzucha witam, czy moglibyście mi podać jakies dobre ćwiczenia na proste górne i dolne mięśnie brzucha oraz skośne mięśnie brzucha?	4	2012-05-17 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningow i dieta do sprawdzenia cześć wszystkim, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pare porad. czytałem juz co nieco na tym forum i ułozyłem sobie diete którą zaraz rozpisze. dieta generalnie ma być na zrzucenie troche sadła przed wakacjami. do tego ćwicze co nieco i ułożyłem	2	2012-05-15 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza redukcja	2012-05-28 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc (temat poprawiony).	2012-05-20 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa?	2012-05-20 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa?	2012-05-20 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc (temat poprawiony).	2012-05-19 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc (temat poprawiony).	2012-05-19 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc!	2012-05-19 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mięsnie brzucha	2012-05-17 22:32