| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening i dieta na masę do oceny
poniedziałek
klatka, przedramiona, brzuch
wyciskanie sztangi na płaskiej (15, 12, 8-10, 4-6)
wyciskanie na maszynie hammer (15, 12, 8-10, 4-6)
wyciskanie hantli skos góra (15, 12, 8-10, 4-6)
rozpiętki skos góra (15, 12, 8-10, 4-6)
|
2 |
2014-04-17 10:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
OxyELITE Pro - pierwsze dawkowanie
witam, od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień redukcji i postanowiłem jeszcze zarzucić spalacz oxyelite pro(wersja z geranium). niestety dostałem go dopiero dziś po południu. mogę pierwszego capsa wziąć pół godziny przed dzisiejszym treningiem?
|
5 |
2014-04-11 15:01
|
|
Piłka Nożna
|
Futsal - Toruń
witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć grać w jakimś klubie futsalowym w toruniu. czy ktoś z torunia mógłby mi dać jakieś propozycje?
|
0 |
2010-02-13 17:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o białko
chcę szybko przytyć. jednak w ogóle nie znam się na białkach.
mam już dietę na masę. kreatyny jeszcze nie będę brał.
czy możecie mi doradzić jakie tanie białko powinienem kupić na szybki wzrost masy?
dane:
płeć : mężczyzna
wiek :
|
9 |
2009-05-06 20:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie o kupno sprzętu
chciałbym kupić tani sprzęt na siłkę. jednak nie wiem, który zestaw na allegro wybrać.
myślę, że wezmę dwa gryfy małe, jeden duży i trochę obciążenia(jakieś 30 kg).
chcę na razie ćwiczyć na ziemi. myślę o całym zestawie np. takim (obciążenie
|
13 |
2009-05-04 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o kaloryfer
mam 16 lat, ważę tylko 62 kg przy wzroście 183 cm. chciałbym wyrzeźbić sobie widoczny kaloryfer. mam płaski brzuch i lekki kaloryfer, bo już robiłem brzuszki i kilkanaście dni a6w.
jednak chcę przytyć z 10 kg i dlatego mam dietę na masę.
|
8 |
2009-03-27 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o hamowanie wzrostu przy wyciskaniu
witam,
mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ćwiczę pół roku. chciałbym zacząć ćwiczyć na klatę, chodzi mi o wyciskanie sztangi w pozycji poziomej na ławeczce. czy takie ćwiczenie może zaburzyć wzrost?
|
3 |
2009-03-21 22:17
|
