rasiek_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

127

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2010 (18:07)

Data rejestracji 23.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - na mase ;) zapotrzebowanie 3545kcal jestem ektomorfikiem >węglowodanów 375g >białka 265g >tłuszcze 78g i posiłek: - płatków owsianych - 2 szklanki mleka - 2 jajka na miękko ii posiłek: - 3 kromki z serem żółtym lub topionym - jakiś owoc; iii	5	2010-03-05 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebóje ułożyc dietę na mase chętnych zapraszam ;) moje zapotrzebowanie kalorie [kcal] 3328 białko [g] 108,8 tłuszcze [g] 128 weglowodany [g] 435 minerały	4	2010-03-03 16:08
Trening w domu	Mój trening na mase (ocencie sami ,poprawcie ) wzrost: 170 waga: 64 wiek: 19 cel: masa staż: pare miesięcy(3,4) z przerwami mój trening poniedziałek : plecy 1.podciąganie podchwytem do brody - uchwyt na szerokość barków 4x8 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/12 /10 3.	6	2010-02-28 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - na mase ;)	2010-03-05 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-04 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-03 20:36
Trening w domu	Mój trening na mase (ocencie sami ,poprawcie )	2010-03-02 13:34
Trening w domu	Mój trening na mase (ocencie sami ,poprawcie )	2010-03-01 20:23