Rambo89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2634

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2008 (21:17)

Data rejestracji 22.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Jarka Dymka 1. pierwszy tydzień · poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia - 6 serii · środa 80% mc x 3 - 6 serii · piątek 80% mc x 2 - 6 serii 2. drugi tydzień · poniedziałek 80% mc x 4 - 6 serii · środa 80% mc x 2 -6	9	2007-12-01 19:20
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening czesc! trenowalem 2 miesiace trening na mase i niewiem jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc? prosze o rade	2	2007-11-18 11:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny prosze o ocene mojego nowego planu treningowego na mase: poniedziałek: klatka + biceps klatka: 1.wyciskanie proste 10/8/6/4 2.wyciskanie skośne 8/6/4 3.rozpiętki 12/10/8 4.przenoszenie sztangielki 12/12/12/12 biceps: 1.uginanie	1	2007-03-13 18:37
Odżywki i suplementy	KREATYNA+???? planuje zrobić cykl na kreatynie. lecz niewiem czy sama kreatyna wystarczy. mam prośbe jeżeli ktos może to nich napisze co jeszcze warto dokupic aby cykl dał większe efekty.	1	2007-02-24 11:57
Trening dla zaawansowanych	Trening 3-dniowy do oceny poniedziałek klata: 1.wyciskanie na płaskiej 4x 15 15 12 12 2.rozpiętki 4x 10 10 8 8 3.atlas 3x 15 12 10 biceps: 1.uginanie ramion w staniu 4x 12 10 8 8 2.uginanie ze sztangielkami 4x 10 10 8	2	2007-01-07 21:06
Trening dla zaawansowanych	Trening wytrzymałościowy bardzo prosze o rozpisanie dobrego treningu na wytrzymałosc. chodzi mi o trening na siłce.	2	2007-01-03 15:19
Sztuki Walki	Trening uzupełniający w domu mam taki mały dylemat.trenuje kick-boxing 2 razy w tygodniu, ale mam ochote uzupełnic treningi treningami w domu.co o tym myślicie??czy jest sens robic cwiczenia uzupełnijące???	11	2006-12-22 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Jarka Dymka	2007-12-01 21:48
Trening dla zaawansowanych	Trening Jarka Dymka	2007-12-01 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	kebab	2007-04-01 21:34
Trening dla zaawansowanych	obwód dupy	2007-03-06 21:49
Sztuki Walki	jak trenować i nie chorować w zimę?	2007-01-27 19:09
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-11 18:47
Trening dla zaawansowanych	Trening 3-dniowy do oceny	2007-01-07 21:25
Trening dla zaawansowanych	kickboxing i silownia	2007-01-04 19:34
Sztuki Walki	17-latek zadał koledze 74 ciosy nożem!!	2006-12-29 20:35
Sztuki Walki	Trening uzupełniający w domu	2006-12-23 15:42
Sztuki Walki	pwio a ćwczenia	2006-12-22 21:42
Sztuki Walki	Trening uzupełniający w domu	2006-12-22 20:38