ralf600

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia :D

Ostatnia aktywność 05.01.2010 (15:12)

Data rejestracji 23.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - staż ok. rok witam. chciałbym żebyście ocenili mój plan :) aktualnie mam przerwę tygodniowa w ćwiczeniach i spadki ;/ (grypa jelitowa) więc tak: poniedziałek: barki + nogi barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8 wznosy barków	5	2009-12-09 12:26
Odżywki i suplementy	Węgle, aminokwasy ... ? witam. chciałbym kupić sobie węglowodany olimp carbo i mam takie pytanie czy dokupić coś jaszcze do tych węgli ? z racji tego ze bylem dziś u lekarza i spytałem czy mogę brać odzywkę białkową gdy w dzieciństwie miałem skazę białkową odpowiedziała	10	2009-01-14 15:25
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiana . witam mianowicie chciałbym się dowiedzieć co ile zmieniać trening tzn rozpiskę, ponieważ gdzieś czytałem że się mięśnie przyzwyczajają do ćwiczeń i chcę się trochę dowiedzieć na ten temat. pozdrawiam	4	2008-12-19 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny/poprawy. witam. chciałbym przedstawić wam mój trening. czekam na oceny lub poprawy :) poniedziałek: klata płasko + tric klata: -wyciskanie sztangi 12/10/8/8 -wyciskanie hantli 12/10/8 -rozpiętki 12/10/8 tric: -francuz sztanga leżąc	7	2008-10-08 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny / poprawy wiek: 16 waga: 63-64 wzrost: 177cm staż: 2 miesiące cel: masa dzienne zapotrzebowanie ok. 2200 kcal posiłek 1 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr posiłek 2 10:35 twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe	2	2008-06-24 01:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę.	2010-01-03 14:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - staż ok. rok	2009-12-10 17:04
Odżywki i suplementy	Węgle, aminokwasy ... ?	2009-01-14 19:07
Odżywki i suplementy	Węgle, aminokwasy ... ?	2009-01-14 18:54
Odżywki i suplementy	Węgle, aminokwasy ... ?	2009-01-14 18:39
Odżywki i suplementy	Węgle, aminokwasy ... ?	2009-01-14 18:01
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiana .	2008-12-19 17:45
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-12-17 22:50
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny/poprawy.	2008-11-06 20:03
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny/poprawy.	2008-11-06 16:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny/poprawy.	2008-10-11 22:34