rafixP

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

878

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masowa

Uprawiane sporty siłownia, sporty drużynowe rekreacyjnie,

Ostatnia aktywność 07.11.2009 (09:56)

Data rejestracji 12.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę, ułożony według art georgu wiek: 17 lat waga: 71kg cel : masa staż na siłowni: jakies 3 miesiące machania bez planu... będe ćwiczył w takiej kolejnośi: klatka, nogi, plecy, barki, bic, tric a: poniedziałek, piatek klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej	11	2009-08-16 08:17
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny :) poniedziałek (klatka+ triceps) 1. wyciskanie na ławce poziomej 15,12,10,8 2. wyciskanie na ławce skośnej(skos w górę) 12, 10, 8 3. rozpiętki na ławece skośnej ----=------ 15,12,10,8 4. wyciskanie francuskie 12,10,8 5. prostowanie przedramion	3	2009-08-14 10:29
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy i aeroby witam jestem na cyklu keratynowym(cm3) chciałbym do treningu siłowgo(4 dni w tygodniu) dorzucic aeroby, bieganie 1h dziennie zeby spalic tluszcz. i mam pytanie jezeli w dni treningowe mam chcialbym biegac kilka minut po treningu siłowym kiedy mam	4	2009-07-28 08:57
Odżywki i suplementy	TCM OLIMP + .......? witam. za 1,5 tygodnia chcialbym zacząć swój drugi cykl kreatynowy. mam zamiar kupić jabłczan kreatyny tcm z olimpa, lecz chciałbym dorzucić coś żeby "utrwalić" efekt kreatyny, myślałem o amino max 6800. czy to dobry wybór, moglibyście mi coś	7	2009-06-25 08:57
Odżywki i suplementy	Redukcja po cyklu kreatynowym witam za nie cały tydzien koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy, i mam pytanie czy w przerwie między jednym cyklem na kreatynie a drugim(drugi chciałbym zacząć w połowie sierpnia) mógłbym zacząć "lekko redukować" tłuszcz ? na cyklu przybyło mi 3,5kg,	6	2009-06-02 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	TSE Pytanie witam mam 16 lat 183 wzrostu 76kg . tu zaczyna sie moje pytanie czy w moim wieku stosowanie tego spalacza mi nie zaszkodzi ? będe brał po 2 tabsy na dzien tak jak na opakowaniu. planuje kupic 60kaps. dziękuję z góry za odpowiedź	7	2009-01-08 15:34
Odżywki i suplementy	BCAA POMOCY witam mam zamiar zacząć trening z bcaa. miało by to wyglądać mniej więcej tak. trening tylko rowerek,bieganie, ćwiczenia hantlami, pompki ponieważ mam przerwę w treningach kick boxingu i chciałbym poprawić swoją sylwetkę mam 16 lat 183cm wzrostu i	4	2008-12-12 18:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę, ułożony według art georgu	2009-08-17 17:06
Trening dla początkujących	FBW na masę, ułożony według art georgu	2009-08-17 09:14
Trening dla początkujących	FBW na masę, ułożony według art georgu	2009-08-16 16:51
Trening dla początkujących	FBW na masę, ułożony według art georgu	2009-08-16 16:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny :)	2009-08-15 08:41
Odżywki i suplementy	TCM OLIMP + .......?	2009-06-25 10:16
Odżywki i suplementy	TCM OLIMP + .......?	2009-06-25 10:10
Odżywki i suplementy	TCM OLIMP + .......?	2009-06-25 09:19
Odżywki i suplementy	Redukcja po cyklu kreatynowym	2009-06-02 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	15 latek	2009-02-13 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	TSE Pytanie	2009-01-09 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	TSE Pytanie	2009-01-08 17:09