Rafipower

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

109

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 178cm 75kg

Zainteresowania Muay thai , siłownia

Dieta aktualnie 2400 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2016 (11:12)

Data rejestracji 01.11.2015 (12:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Weglodowany na noc co myslicie o tym zeby jesc weglowodany na noc razem z bialkiem, a rano jesc tylko bialko i tluszcze na sniadanie? podobno po weglowodanach na noc lepiej sie spi i miesnie lepiej sie laduja glikogenem tym samym lepiej sie regeneruja. wtedy na	3	2016-01-11 10:07
Zdrowie i Uroda	Ból Barku POMOCY!!! witam, mam dziwny problem z barkiem. jakies 3 tyg. temu popchnąłem kolege i cos przeskoczylo mi w lewym barku. bolalo dosc mocno przez caly dzien. nastepnego dnia bolalo mnie znowu ale juz duzo mniej. poszedlem na trening klaty i bicepsa normalnie	1	2015-11-12 17:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. klata z bicepsem klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8	3	2015-11-07 19:55
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy ocena proszę oceńcie mój plan treningowy dla barków i klatki. barki i klate trenuje na osobnych treningach jak cos :) klata z bicepsem, barki osobno, normalnie cwiczył bym z nogami, ale nie moge robic nog z powodu kontuzji kolana. nie jestem	3	2015-11-02 18:47