Raffi10

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

118

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2010 (11:19)

Data rejestracji 22.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening masa plan 4 dniowy poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) pompki z nogami na taborecie 3x15 3) pompki w wąskim rozstawie 3 x15 bic : 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc	8	2010-06-24 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 65kg witam jestem nowym członkiem, moja przygoda z ćwiczeniami na poważnie dopiero się zaczyna (jakieś lekkie machanie hantelkami, pompki, brzuszki kiedyś te czynności wykonywałem). teraz biorę się za "uczciwy trening". chciałbym aby ktoś życzliwy	6	2010-06-23 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening masa	2010-06-24 12:50
Trening dla początkujących	Trening masa	2010-06-24 12:08
Trening dla początkujących	Trening masa	2010-06-24 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 65kg	2010-06-23 23:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-23 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 65kg	2010-06-23 11:09