| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mniejsza ilość posiłków
siema, czy jedzenie tylko 3 posiłków dziennie zamiast 5 robi jakaś różnice na masie?
bo jakoś lepiej wchodzą mi 3 duże po 1200 kcall niż 5 w mniejszych porcjach
i czy wszystko wchłonie się tak samo?
mam 3x 55b 3x 30 3x 170w
|
5 |
2019-12-11 00:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
siema
mam 27 lat, 183 cm wzrostu 77 kg
trenowałem 8 miesięcy siłowo na redukcji wiec miesni nic nie zbudowałem ale trochę ogarnalem technikę, teraz zaczynam masę planem fbw
co dodać co zmienić, proszę o pomoc
ile razy w tyg 3/4?
przysiad ze
|
2 |
2019-12-05 22:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko z chleba, płatków, warzyw
siema czy dodawać do bilansu wszystkie białko z pieczywa warzyw itp?
bo np dziś zjadłem 6 kromek chleba pełnoziarnistego który miał w sobie 30g białka? do tego warzywa, twarog, nic mięsa, a robię tak czesto
i jak się ma do tego makaron białkowy
|
8 |
2019-12-02 01:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, plan do oceny
siema, mam 27 lat, 77kg, 183 cm wzrostu
przez ostatnie 8 miesięcy byłem na 2400/2600 kcall, schudłem z 86 do 77 kg, mogłem szybciej ale nie chciałem głodować bo lubię jesc ale jakoś się udało:d
zostało sporo tłuszczu na brzuchu, nogach ale myśle
|
6 |
2019-11-26 03:16
|
