rafandol1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

205

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Leks

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2013 (00:23)

Data rejestracji 11.02.2013 (15:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	oporna klatka. siema, mam problem z klatą. generalnie chodzi o to, że ruszają ją tylko rozpiętki (też tak sobie) i jako tako motylki. mam mega problem z dopięciem klatki w każdym ćwiczeniu i żeby naprawdę ją poczuć to muszę zrobić taki ruch, że w praktycznie	1	2013-11-27 21:31
Zdrowie i Uroda	Wypróżnianie się. witam, w ostatnim czasie zastanawia mnie pewna kwestia. od kiedy pamiętam zawsze wypróżniałem się co najmniej 3 razy dziennie. w tej chwili jest to max 1 dziennie. nie wiem, co mogło to spowodować. wiem, że za dużo nie powiedziałem, ale może ktoś ma	12	2013-11-21 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek do ryżu. co można dodać do ryżu żeby lepiej wchodził? :d	5	2013-11-22 09:27
Trening dla początkujących	Sposób George'a Farah'a na ektomorfika. co sądzicie o metodzie gościa u góry, który każdemu ektomorfikowi wrzuca cardio do treningu? kontrowersyjne ale jak to naprawdę jest?	3	2013-11-22 20:15
Trening w domu	Tańszy zamiennik piersi. witam, czy możecie podać tańsze zamienniki piersi z kurczaka?	9	2013-11-22 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO SPRAWDZENIA!!! siemka, tutaj ektomorfik, 190cm 70kg. nie będę się rozpisywał, po prostu moim celem jest masa. moje zapotrzebowanie to około 3400kcal więc podbiłem do 4000. w sumie to wyszło 3400 ale proszę was o propozycje tego jednego posiłku i o skorygowanie	4	2013-11-21 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. witam, tutaj ektomorfik. ok 190cm, 70kg. proszę o sprawdzenie mojej diety. przepraszam, że w takiej formie, ale już wszystko ułożyłem a nie umiem robić zrzutu. z góry	1	2013-11-20 21:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sposób George'a Farah'a na ektomorfika.	2013-11-22 20:39
Trening w domu	Tańszy zamiennik piersi.	2013-11-22 19:45
Trening w domu	Tańszy zamiennik piersi.	2013-11-22 19:44
Trening w domu	Tańszy zamiennik piersi.	2013-11-22 17:55
Trening w domu	Tańszy zamiennik piersi.	2013-11-22 17:49
Zdrowie i Uroda	Wypróżnianie się.	2013-11-22 16:56
Zdrowie i Uroda	Wypróżnianie się.	2013-11-22 09:23
Zdrowie i Uroda	Wypróżnianie się.	2013-11-22 09:22
Zdrowie i Uroda	Wypróżnianie się.	2013-11-22 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO SPRAWDZENIA!!!	2013-11-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 53kg	2013-11-21 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2013-11-21 15:05