rafalos103

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Jarosz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Rüdesheim am Rhein

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2026 (19:56)

Data rejestracji 06.02.2017 (17:34)

Wzrost: 170 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w ustaleniu planu treningowego wiek : 21 waga : 70 wzrost : 172 cel treningowy : na początku zrzucić parę kilo z okolic brzucha i ud staż treningowy na siłowni : ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. ogólnie w rok zszedłem z wagi 10 kilo uprawiane inne sporty : rzadko	5	2017-02-18 11:38