Rafaelo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2018 (10:53)

Data rejestracji 03.09.2013 (16:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny :) wracam na siłownie po maturach xd więc pomyślałem że dobrym rozwiązaniem będzie trening fbw w wariancie góra/dół gdyż chciałbym wzmocnić moje nogi :) mój plan wyglądałby następująco: poniedziałek góra -rozgrzewka - podciąganie na drążku wąski	3	2015-05-07 17:07
Trec	Dieta i trening do oceny dieta na masę ( ektomorfik ) nie mam możliwości na prawdziwy 6:20 śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 ii śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok	4	2013-09-24 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny siemanko wszystkim, mam sprawę nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu (jakby co to dajcie znać gdzie). mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. dlatego mam zapytanie czy to	8	2013-10-10 16:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny trening na masę (ektomorfik) dni treningowe : poniedziałek, piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) poniedziałek – klatka, biceps klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki)	6	2013-09-25 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny :)	2015-05-07 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny	2013-10-19 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny	2013-10-19 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny	2013-10-19 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny	2013-10-19 12:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-09-25 21:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-09-25 18:31
Trec	Dieta i trening do oceny	2013-09-25 18:19