rafaelmtro

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię Rafael

Nazwisko mtro

Wiek 32

Zawód/studia Architekt

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta Tak

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 04.10.2018 (10:34)

Data rejestracji 30.08.2016 (21:31)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po 6 latach masy witam ! jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) dosc nierozsadnego bo bf okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na	9	2018-09-22 00:57
Trening dla początkujących	Redukcja z FBW płeć : m wiek : 22 waga : 90 wzrost :181 bf: 25% endomorfik cel treningowy : redukcja do 10% i mniej przeciwskazania: skolioza, minimalna lordoza, problemy z odcinkiem ledźwiowym staż treningowy na siłowni : trzy lata, z przerwami, obecnie	2	2017-08-20 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Plan treningowy i dieta do oceny (84kg 178cm) siema . jako iz jestem laikiem w kwestii cwiczen i suplementacji podsyłam dietę redukcyjną z ćwiczeniami od znajomego. moje warunki to 84 kg /178 cm / <25 bfatu dieta 2350kcal 1 śniadanie (owsianka) - płatki jaglane 50g - rodzynki	2	2016-09-12 20:25