Rafael_17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1450

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Już mam niejakie doświadczenie w pakowaniu... Niedługo mija rocznica chodzenia na siłkę :P

Zainteresowania Siłownia, filmy, muzyka, kręcenie filmów.

Dieta płatki, makaron z serem, ryż, poza tym jogurty, kotlety sojowe, jajecznica

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 16.03.2009 (16:07)

Data rejestracji 05.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak często zmieniać ćwiczenia? witam, być może nazwa jest trochę niejasna, więc przybliżę mój problem. zacznijmy od tego, że ćwiczyłem dopiero cztery tygodnie, potem tydzień przerwy i teraz robię pierwszy tydzień po tej przerwie. więc jestem bardzo	24	2007-11-14 17:09
Trening dla początkujących	Bicepsy wg Arnolda witam, jestem tu nowy, ćwiczę od wakacji, ale tak bez przerw to już 4 tygodnie (miałem w tym tygodniu przerwę). po tej przerwie postanowiłem zmienić swój plan treningowy; zauważyłem, że robiłem za dużo ćwiczeń (na klatę najpierw sztanga, później	5	2007-11-05 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	8 MIESIECY TRENINGU	2008-09-07 14:17
Galeria Zdjęć	wakacyjna redukcja	2008-08-27 14:01
Galeria Zdjęć	Pokaż swoją opalenizne!!!	2008-08-03 16:19
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2008-07-16 12:35
Doping	zaje***ista mutacja u psa, przydala by sie taka ;)	2008-06-30 10:17
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-06-30 10:12
Galeria Zdjęć	szacunek dla tego czlowieka	2008-06-30 10:11
Galeria Zdjęć	Redukcja 104 -> 79 w rok / trening 3 miechy od kwietnia oceńcie	2008-06-28 10:36
Doping	zaje***ista mutacja u psa, przydala by sie taka ;)	2008-06-28 10:11
Zdrowie i Uroda	czy to gino czy cos innego?	2008-06-27 09:54
Zdrowie i Uroda	Problem Brzucha...	2008-06-27 09:49
Z archiwum kulturystyki	Sean Allan "Monster"	2008-06-25 11:33
Trening dla zaawansowanych	wojsko...problem z drazkiem...	2008-06-25 11:08
Z archiwum kulturystyki	SERGE NUBRET-NIEDOCENIANY MISTRZ	2008-05-18 11:12
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!!	2008-04-05 18:33
Po siłowni, o siłowni	Co to za tric-man?	2008-04-05 18:23
Po siłowni, o siłowni	Najsilniejszy karzeł świata :D	2008-03-30 14:28
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger vs Dorian Yates	2008-03-23 13:40
Galeria Zdjęć	gardel filmik str 7 + nowe zdjecia	2008-03-20 08:32
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-03-19 18:49
Galeria Zdjęć	3miesiące cwiczeń...	2008-03-16 11:19
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2008-03-16 11:17
Galeria Zdjęć	Do oceny	2008-03-08 19:51
Trening dla zaawansowanych	AB Gymnic co daje??	2008-02-29 16:49
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-02-07 21:01
Galeria Zdjęć	Spadki spadki i po spadkach - aktualna Forma Pawsona - nowe str 12	2008-02-07 20:57
Galeria Zdjęć	mam 14 lat :]	2008-01-22 16:59
Galeria Zdjęć	3 miechy pompek i 4 miechy siłowni	2008-01-17 17:09
Galeria Zdjęć	Kumpel 2,5 roku ćwiczeń	2007-12-28 17:42
Trening dla początkujących	jak mam komuś wytłumaczyć żeby nie brał koksu?	2007-12-08 11:01