Raaadeeek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

694

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko W

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Sandomierz

O mnie b.d.

Zainteresowania jestem uczniem gim.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka ręczna Bramkarz

Ostatnia aktywność 24.09.2014 (23:14)

Data rejestracji 23.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;) witam chciał bym by ktoś ocenił moje wypociny. wiek: 15 wzorst: 171 waga: 67kg staż na siłowni: 3 miesiące bmr: 1664,28 by utrzymać wagę: 2486,31 kcal 55% węglów - 341.9g 15% białka - 93g (chyba troche mało) 30% tłuszczów - 186,5 g moim	15	2012-06-02 01:01
Trening w domu	Przerobiony pod siłownię trening Mawashiego witam. kilka razy pisałem tutaj o treningu mawashiego i prosiłem o pomoc teraz postanowiłem przerobić nieco ten trening tak by nadawał się jakoś na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on	6	2012-03-01 20:42
Trening dla początkujących	Przerobiony trening Mawashiego witam. kilka razy pisałem tutaj o treningu mawashiego i prosiłem o pomoc teraz postanowiłem przerobić nieco ten trening tak by nadawał się jakoś na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on : 15	1	2012-02-29 19:52
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty witam ;) wiek: 15lat waga 67kg wzrost: 170 ułożyłem plan treningowy na bazie kilu stron. brakuje mi drążka więc wpowadziłem pełną domatorke. był bym wdzięczny gdyby ktoś ocenił ten plan i poddał go	18	2012-01-11 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat Turecki witam. widzę często pojawiający się temat szpagatu tureckiego lecz niestety brak odpowiedzi. prosił bym kogoś o odpowiedź na moje pytanie, osobę która nauczyła się ten szpagat wykonać prosił bym krok po kroku opisać a temat będzie dalej powielany i	1	2011-07-30 00:53
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach witam. chciał bym prosić o pomoc w planie treningowym. wiek: 14 lat waga: 58kg wzrost: 170cm ułożyłem coś co chyba nie można nazwać planem ale jestem ograniczony do domowych warunków i mam tylko hantle... 5kg mało miejsca w domu i brak	12	2011-06-18 14:24
Trening w domu	Szpagat dla bramkarza? witam mam dylemat gdyż gram w piłkę ręczną jako bramkarz i nie wiem czy szpagat bardzo mi się przyda jeżeli tak to jaki typ i jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać. w 5 miesięcy da się nauczyć szpagatu ? tylko prosił bym żeby nie trwały te	12	2011-05-14 15:33
Trening w domu	Spalenie tłuszczu i kaloryfer witam chce stracić 6 cm w pasie by pokazał się w końcu kaloryfer wiek:14 lat waga: 60,7 kg wzrost: 169 cm bmi: prawidłowe 21.0 obwód w pasie: 75cm mój dzień zaczyna się od abs ii na mięśnie brzucha (codziennie go robie od 9.03.2011) po tym	9	2011-04-23 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ;)	2012-06-02 08:13
Trening w domu	Przerobiony pod siłownię trening Mawashiego	2012-03-02 20:48
Trening w domu	Przerobiony pod siłownię trening Mawashiego	2012-03-02 20:47
Trening w domu	Przerobiony pod siłownię trening Mawashiego	2012-03-01 23:48
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 16:28
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 16:06
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 15:58
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 15:20
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 15:14
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 14:56
Trening w domu	Plan treningowy własnej roboty	2012-01-11 14:43
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach	2011-06-20 16:16
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach	2011-06-19 17:56
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach	2011-06-19 15:30
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach	2011-06-19 13:54
Trening w domu	Plan treningowy w domowcych warunkach	2011-06-19 12:42
Trening w domu	Szpagat dla bramkarza?	2011-05-14 22:55
Trening w domu	Spalenie tłuszczu i kaloryfer	2011-05-07 14:27
Trening w domu	Spalenie tłuszczu i kaloryfer	2011-05-07 13:33
Trening w domu	Spalenie tłuszczu i kaloryfer	2011-04-23 21:42