Qurax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2009 (21:04)

Data rejestracji 03.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MASS - Qurax i - staż treningowy (systematyczne) * 2-6 miesięcy ii - cel * masa i siła iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 v - możliwości sprzętowe * minimum	7	2008-02-01 17:17
Trening dla początkujących	Problem z treningiem Michaila witam serdecznie po dosc dlugim okresie przerwy, chociaz wczesniej zbyt duzego stazu nie mialem, postanowilem wrocic na silke. zaczalem cwiczyc teningiem michaila z grupy pierwszej cykl pierwszy a mianowicie: program iv (tylko wolne	5	2008-01-27 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam troche o mnie wzrost 180 waga 80kg wiek 18 lat staz treningowy wsumie niewielki cel masa oto przykladowa diekta ktora chcialbym stosowac.. wiadome jakies odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie sniadanie ok	5	2007-11-14 13:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny.. witam serdecznie.. mam 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim	0	2007-10-01 16:10
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase.. prosze o ocene.. witam wszystkich na poczatek troche danych o mnie wiek 18 lat wrost 180 cel masa staz prawie zerowy.. tzn 6 tygodni treningu act dla poczatkujacych na przyzwyczajenie miesni do cwiczen moj poprzedni plan 1 wspiecia na palce ze sztanga	9	2007-05-06 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam wszystkich jestem poczatkujacym dopiero zaczynam trening splita no i zaczynam tez powazna dietke.. waga 80kg wzrost 180cm no to sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki z kefirem a do tego np ze 2	10	2007-05-01 20:48
Trening dla zaawansowanych	Początkujący.. Trening do oceny witam serdecznie.. jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. teraz cos o mnie.. wiek: 18 lat staz: zerowy waga: 75kg wzrost: 180 jak juz	3	2007-03-03 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2009-10-26 21:12
Trening dla początkujących	MASS - Qurax	2008-02-02 17:07
Trening dla początkujących	MASS - Qurax	2008-02-01 21:45
Trening dla początkujących	Problem z treningiem Michaila	2008-01-28 11:00
Trening dla początkujących	Problem z treningiem Michaila	2008-01-27 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2007-11-14 14:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase.. prosze o ocene..	2007-05-06 15:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase.. prosze o ocene..	2007-05-06 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2007-05-03 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2007-05-01 21:31
Trening dla zaawansowanych	Początkujący.. Trening do oceny	2007-03-04 13:00