Qukis93

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

486

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Sz.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2021 (20:31)

Data rejestracji 22.11.2012 (22:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Ćwiczenia miedzy biegniem cześć :) namówiłem dziewczynę do wspólnego biegania na świeżym powietrzu, chciałbym między danymi odcinkami robić z nią jakieś ćwiczenia aby wzmocniła sobie nogi, pośladki, brzuch, ręce. jedyne co znam to przysiady. byłbym wdzieczny za podanie paru	4	2014-03-15 23:28
Odchudzanie i forma po męsku	Z masy na if (redukcja) witam. ćwiczę na siłowni od października 2013 roku (prawie 5 miesięcy). koło listopada wszedłem na dietę i przytyłem mniej więcej 6kg, z tym, że bf tez podskoczył z 12% na jakieś 15/16%. aktualnie ważę 77kg przy 179cm. chciałbym zejść do poziomu	7	2014-02-17 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wzrost masy do oceny witam :) mam 19 lat, 180cm wzrostu i 72kg wagi, ćwiczę 3x w tygodniu fbw plus do tego bieganie 2x tygodniowo. ułożyłem oto taką dietę na masę, proszę o waszą ocenę i	3	2013-09-11 20:35
Inne dyscypliny	Pływanie (początkujący) - plan treningowy witam, zacząłem pływanie, problemu większego ze stylami nie mam. bo od dzieciaka miałem basen w szkole. chciałbym teraz spalić mały nadmiar tłuszczyku na brzuchu i jednocześnie poprawić całą swoją sylwetkę. prosiłbym o pomoc w doborze planu	1	2012-11-22 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-05 15:36
Ladies SFD	Ćwiczenia miedzy biegniem	2014-03-15 23:55
Odchudzanie i forma po męsku	Z masy na if (redukcja)	2014-02-17 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	Z masy na if (redukcja)	2014-02-17 16:34