| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny. Jaki cięząr na pierwszy raz na poszczególne ćwiczenia?
no witam. 19 lat 167cm 56kg chcę się wybrać na siłownię. cel masa mięśniowa. co myślicie o tym treningu? coś zamienić coś dodać? ilość serii i powtórzeń jest ok? z jakim ciężarem powinienem ćwiczyć, żeby mnie nie przeciążyło xd? jakie ćwiczenia na
|
2 |
2015-06-28 16:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam. chcę przybrać masy mięśniowej tylko czy to możliwe ćwicząc w domu + dieta? mam 19 lat 167cm 56kg bf na poziome 12-15%. ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu. podciąganie nachwyt, podchwyt, (próbuję robić muscle upy, ale póki co ciężko) pompki
|
2 |
2015-05-08 20:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jeść kreatynę jak ćwiczę tylko w domu?
witam. mam 19 lat, jestem mały i chudy (167cm 56kg) i chcę nabrać masy mięśniowej. ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu czyli podciąganie nachwyt, podchwyt, pompki normalne i te wąskie,dipy, l-sit. nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ale wygląda to
|
1 |
2015-05-06 21:09
|
