pynieczek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Prymuszewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2025 (17:44)

Data rejestracji 10.01.2014 (16:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - Powrót na siłownie witam, wracam po krótkiej przerwie (ok. 2 msc) na siłownie (prywatna siłownia sztanga , krzywka , hantle, drążek , atlas do nóg). prosze o ocene mojego planu treningowego (dodam, że cwiczenia jak i ilosc powtorzen , serii były układane przez	2	2017-06-13 14:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy - do oceny witam, wracam po krótkiej przerwie (ok. 2 msc) na siłownie (prywatna siłownia sztanga , krzywka , hantle, drążek , atlas do nóg). prosze o ocene mojego planu treningowego (dodam, że cwiczenia jak i ilosc powtorzen , serii były układane przez	2	2017-06-13 14:17
Trening dla początkujących	powrót na siłownie mam zamiar wrocic po ok. pol rocznej przerwie na silownie. moje pytanie brzmi: czy zaczac normalny trening 4-dniowy klatka bic, plecy tric, barki, nogi, czy lepiej zaczac od fbw czy push pull?. drugie pytanie, ktore zawsze mnie trapi to czy na	2	2016-01-05 21:49
Trening dla początkujących	Biceps i triceps ilośc powtórzeń? witam, mam pytanie przy robieniu bicepsu i tricepsu ( po 3 serie) ile mam wykonywać powtórzeń przy robieniu masy?. mogą byc powtórzenia takie jak np: krzywka - 12,12,10?. jaką wtedy dać intensywność? pompować do bólu ? czytałem parę artykułów	1	2015-02-10 19:47
Trening dla początkujących	Biceps z barkami, dobry pomysł? witam, do tej pory robiłem biceps z klatką w pon. jednak czas mi nie pozwala robić klatki z bicepsem bo ledwo starczy mi czasu na klatkę i nie mogę tego wszystkiego przeniesc na np wt bo w środę mam plecy z tricepsem a potem w ptk i sob kolejne	1	2015-02-10 20:02
Trening dla początkujących	Kolejność wykonywania ćwiczeń prosze o sprawdzenie czy dobrze wykonuje cwiczenia jesli chodzi o kolejnosc. przy okazji wyłapanie jakiś błędów jeśli są . klatka: sztanga płasko, sztanga skos, hantle skos, rozpietki biceps: krzywka, supinacją naprzemian hantle,	1	2015-02-10 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - Powrót na siłownie	2017-06-13 21:14
Trening dla początkujących	Kolejność wykonywania ćwiczeń	2015-02-10 20:07
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 15:19
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 15:18
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 11:45