py33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2196

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Niedam

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2020 (18:48)

Data rejestracji 29.10.2012 (15:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład BTW witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi 2850 kcal. chciałem się tylko zapytać czy mój rozkład btw jest prawidłowy. białko: 154g węgle: 300g tłuszcze: 115g wiek: 19 wzrost: 187 cm waga: 77 kg dodam jeszcze, że w	1	2014-09-12 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie witam ! zamierzam zacząć ćwiczyć splitem i nie wiem jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciaganie się na drążku, na mięśnie grzbietu (nie mam drążka). macie jakieś propozycje ? dodam, że na plecy mam zamiar wykonywać mc, wiosło no i własnie to trzecie	4	2013-04-07 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresja witam, jaka progresja jest lepsza ? np. 22kg/30kg/40kg- czyli ciężary większe około 5-10kg na serię czy 36kg/38kg/40kg ? czy nie ma to większego znaczenia ? z góry dzięki :) pozdrawiam	4	2012-12-21 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja ? witam, mam problem z wiosłowaniem. podczas wykonywania ćwiczenia czuje "palenie", czy pieczenie przy łopatce. tak jakby mi ktos przypalał to zapalniczką. zawsze wykonuję serie rozgrzewkową i potem z własciwym cieżarem. jak mam 20 kg czuje ten ból.	3	2012-12-16 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby witam ! mam w planie wykonywanie aerobów po treningu, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać... nie mam dostępu do rowerka ani nic z tych rzeczy. ma któs może jakieś inne sposoby ? (bieganie na dworzu też raczej odpada bo zima nadchodzi)	8	2012-11-13 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam ! od poniedziałku planuję zacząć uczęszczać na siłownie (w piwnicy). miałem okazje już ćwiczyć, ale nie przykładałem wagi do diety ani do treningów ( ćwiczyłem 2 razy w tygodniu- barki klata biceps triceps). jednak od dwóch tygodniu	21	2012-11-07 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Malutka pomoc siemka ! mam ułozony następujący plan fbw : nogi: przysiady 3s wznosy na palce ze sztangielkami 3s plecy: wiosłowanie lub/i unoszenie tułowia z opadu 3s klatka: wyciskanie sztangi na płasko 2s barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 2s	4	2012-11-11 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety witam, proszę o ocenienie diety, która ułożyłem. celuję w nabranie masy mięśniowej, aczkolwiek mam lekkie obawy przed " zalaniem sie". moglibyście mi podpowiedzieć, ewentualnie skorygować tę dietę? wiek: 17 wzrost: 187 waga: 70 i	13	2012-11-08 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresja	2012-12-21 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja ?	2012-12-16 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby	2012-11-13 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-12 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Malutka pomoc	2012-11-11 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Malutka pomoc	2012-11-11 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-11-09 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-11-09 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2012-11-09 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2012-11-08 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2012-11-08 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2012-11-08 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2012-11-08 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	!!! usunąć !!!	2012-11-07 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-11-07 21:01