przymorze

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

742

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Orzeł

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2022 (08:40)

Data rejestracji 17.05.2021 (13:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na mini-cucie cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? trenowac tez silowo 3-5	4	2022-02-14 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie witam, planuje zmiany w swoim rozkladzie makroskladnikow. waze 66kg i jestem na etapie budowania masy miesniowej. obecny rozklad: 200b/40t/500w w dni treningowe i 220b/70t/340 w nietreningowe. przede wszystkim chodzi mi o zmiane makro na takie samo	22	2021-12-28 18:46
Trening dla zaawansowanych	Budowa masy mięśniowej - efekty witam, jestem w okresie budowania masy miesniowej od 4,5 miesiaca i poki co na plus 4,5 kg (61-65,5). nie wiem, czy za wolno to nie idzie, po redukcji schodzilem powoli z cardio i skonczylem na 4 jednostkach po 30 minut w tygodniu (po kazdym	5	2021-12-19 16:23
Trening dla zaawansowanych	Trening split - ocena cześć, mam problem z moimk slabymi partiami: nogi i łapy. cwicze je raz w tygodniu. co moge zmienic, zeby zaczely konkretnie rosnac? nadwyzka kaloryczna jest, moze rotowac iloscia powtorzen? w jednym tygodniu 6-8 wiekszym ciezarem, w nastepnym	3	2021-12-29 10:53
Trening dla zaawansowanych	Jak sobie radzić dalej bez trenera? witajcie, niestety z powodow finansowych musze zrezygnowac ze wspolpracy z trenerem z ktorym pracowalismy ponad pol roku. najpierw 3 miesiace redukcji z 73 na 61 czyli 12kg, od tamtego momentu masa. chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie	12	2021-11-25 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na mini-cucie	2022-02-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-29 11:03
Trening dla zaawansowanych	Trening split - ocena	2021-12-29 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-29 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-29 06:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-28 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-28 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2021-12-28 19:24
Trening dla zaawansowanych	Jak sobie radzić dalej bez trenera?	2021-11-26 11:29
Trening dla zaawansowanych	Jak sobie radzić dalej bez trenera?	2021-11-26 11:21
Trening dla zaawansowanych	Jak sobie radzić dalej bez trenera?	2021-11-26 11:15