Przeszaf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

607

napisanych postów

Imię Prze

Nazwisko Szaf

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2022 (20:45)

Data rejestracji 01.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czerwiec - praca na budowie - nadmiar skory witam od pewnego czasu stosuje diete leangains, ktora ma na mnie chyba najlepsze dotychczasowe efekty. zaczalem okolo marca i do teraz zgubilem okolo 6 kg. teraz pod koniec przez ostatni tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze	3	2013-06-02 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta LG - do poprawki witam chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. na lg byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). ogólnie widze, że	8	2012-09-01 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nabierac masy czy redukowac? witam. przygode z silownia zaczalem jeszcze w tamtym roku, ale wtedy nie przykladalem do tego wiekszej wagi. zero diety i tak dalej. teraz postanowilem, ze trzeba sie za siebie wziac. mam 17 lat. na poczatku wrzesnia: 78 kg, 62 kg suchej masy	2	2011-11-20 22:35
Trening dla początkujących	Trening na mase - Split 3x w tygodniu witam. od 2 miesięcy chodzę na siłownie (w poprzednim roku szkolnym chodziłem pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe	2	2011-10-03 16:13
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl? witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. nigdy wczesniej nie bralem zadnych wspomagaczy. dieta jest stosowana od niedawna (2 tygodnie okolo, postanowilem, ze od wrzesnia zaczynam sie brac za to na powaznie). chce do konca wrzesnia jeszcze na	12	2011-09-13 21:49
Trening dla początkujących	Trening na mase - split 4x w tygodniu witam. czy moglibyscie sprawdzic i poprawic plan, ktory ulozylem. 4 dni treningu w tygodniu, 3 dni odpoczynku. na silowni moge spedzac ~2 godzinny na kazdym treningu, ale mysle, czy w niektorych partiach ciala nie dalem za duzo cwiczen. tak samo	6	2010-12-14 19:06
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora witam chodze na silownie 2 miesiace. na razie jestem bardzo zadowolony z tego, jak rozwija sie moje cialo (widac postep w sile i wygladzie). teraz instruktor z silowni rozpisal mi program i prosilbym	3	2010-12-11 15:36
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase witam. mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. trening: workout a 3x5 squat 3x5 bench press 1x5 deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) workout b 3x5 squat 3x5	12	2010-09-01 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czerwiec - praca na budowie - nadmiar skory	2013-06-02 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-04-20 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta LG - do poprawki	2012-09-02 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta LG - do poprawki	2012-09-02 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta LG - do poprawki	2012-09-01 19:40
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-11-20 19:41
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl?	2011-09-20 15:34
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl?	2011-09-13 23:06
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl?	2011-09-13 22:56
Trening dla początkujących	Trening na mase - split 4x w tygodniu	2010-12-18 12:59
Trening dla początkujących	Trening na mase - split 4x w tygodniu	2010-12-17 23:07
Trening dla początkujących	Trening na mase - split 4x w tygodniu	2010-12-15 07:18
Trening dla początkujących	Trening na mase - split 4x w tygodniu	2010-12-15 07:18
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora	2010-12-12 14:46
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora	2010-12-11 19:51
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase	2010-09-03 15:38
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase	2010-09-03 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-03 14:31
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase	2010-09-02 21:32
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase	2010-09-01 22:02
Trening dla początkujących	16 lat - trening na mase	2010-09-01 17:41