Pqonacy

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2011 (11:11)

Data rejestracji 12.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan masa-siła. witam,proszę o ocenę treningu bo pozmieniałem trochę i chciał bym żeby wszystko było si. *poniedziałek : plecy,kaptury,brzuch. plecy ; -mc 4 - 10x8x8x6 -podciąganie na drążku - do klatki 4x10 -wiosłowanie hantlem 4-10x10x8x8 -przyciąganie do	5	2011-11-01 01:12
Trening dla początkujących	SS na bica i trica. witam,proszę o ocenę treningu z ss na biceps i triceps. pozdrawiam,pqonacy. 1 super seria : uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem(uchwyt szeroki)+ pompki na poręczach(bez obciążenia) - 4serie x8-15 2.super seria : uginanie ramion ze	8	2011-10-12 18:48