Polonia_18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2017 (23:06)

Data rejestracji 21.12.2014 (01:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na Mase 3500kcal (do oceny i poprawy) pierwsze posiłki mam jako tako juz obczajone. co byscie polecili po szkole na obiad przed treningiem? co po treningu? na wieczór proporcja białka/węglowodanów 1:2 ? prosze o	2	2014-12-29 03:20
Zdrowie i Uroda	Papierosy- jak rzucić? taj jak w temacie- moim pytaniem jest jak rzucic palenie ? prosze o porady doświadczone osoby które przez to przeszły.	2	2014-12-29 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MUSI PRZYJŚĆ! bmr = (9.99 x 58 (kg)) + (6.25 x 172 (cm)) - (4.92 x 18) + 5 = 1565.86 kcal 2. kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(tea): trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + epoc(3 x (7% z 1565.86 = 109)) = 1324 kcal 3. wynik z punktu 2 dzielimy przez	9	2014-12-26 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Początek diety.Pomoc witajcie! postanowiłem przybrać na masie. obliczyłem za pomocą strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne. współczynnik bmr : 1603.04 aby utrzymać wagę kalorie 2765.24 węglowodany 55% 1520.88kcal =	3	2014-12-26 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (poprawa) oraz suplementy. witajcie, jestem bartek mam 18 lat,58 kg (tylko!) oraz 172 cm wzrostu. od niedawna postanowiłem wrócić do treninów i potrzebuje pomocy do ułożenia diety. z moich obliczeń wychodzi iż dziennie potrzebuje 3520kcal aby przytyć. ułozyłem przykładowy	2	2014-12-25 01:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy na masę zaczęłem z dietą i chciałbym dołączyć do tego suplementy na masę. waze aktualnie 60kg i mam 172cm. co byscie polecili na start (o dobrej jakości i dobrej cenie?)	2	2014-12-25 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MIĘSNIOWA witajcie! nazywam się bartek mam 18lat, 173cm i waze 59kg. chcialbym dowiedzieć się od was jak sie odżywiać i jakie suplementy brać aby przybrac na masie. trenuje 4 razy w tygodniu. odzywiam sie zdrowo (zadnych slodyczy,coli itd) prosze o szybką	4	2014-12-21 01:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na Mase 3500kcal (do oceny i poprawy)	2014-12-29 03:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MUSI PRZYJŚĆ!	2014-12-29 02:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MUSI PRZYJŚĆ!	2014-12-26 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MUSI PRZYJŚĆ!	2014-12-26 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MUSI PRZYJŚĆ!	2014-12-26 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-12-26 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-12-26 20:20