Piotrerki

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2025 (23:46)

Data rejestracji 21.01.2018 (18:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady witam od czerwca 2022 regularnie uczęszczam na siłownię. przez ostatnie kilka miesięcy trenowałem planem upper/lower 4x w tygodniu (załączam schemat na dole). progres w części bojów gwałtownie spowolnił/zahamował, w związku z czym chciałbym od	11	2022-12-17 13:13
Trening dla początkujących	Push pull do oceny witam serdecznie wszystkich uzytkownikow forum. od czerwca 2017 uczeszczam na silownie, 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od tego jak napiety mam grafik. do stycznia trenowalem typowym planem fbw, bazujacym tylko na podstawowych cwiczeniach. udalo	2	2018-01-21 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening kulturystyczny - ocena	2025-08-16 14:38
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady	2023-01-16 15:56
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady	2023-01-16 15:36
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady	2023-01-14 17:31
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady	2023-01-10 12:21
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej i siły - porady	2023-01-03 11:37
Trening dla początkujących	Push pull do oceny	2018-01-22 12:36