piotrek_rs

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko R

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2017 (18:16)

Data rejestracji 06.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan na mase<ocena> lub -poprawa- wtorek klata: -wyciskanie na płasko 12 10 8 6 -wyciskanie głowa góre sztangi 12 10 8 6 -wyciskanie sztangielek na skosie + 12 10 8 6 -rozpiętki na płasko 12 10 8 6 biceps: -uginanie ramion na modlitewniku sztanga 12 10 8 6 - uginanie	3	2009-01-02 01:32
Trening dla początkujących	plan do oceny (możliwa kroekta) poniedziałek: bary: 1.wyciskanie sztangi przed głowy 10 10 10 9 9 2.wyciskanie sztangi zza głowy 10 10 10 9 9 3. unoszenie sztangielek bokiem 10 10 9 9 9 klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 16 15 14 14 10 2. wyciskanie	3	2008-01-07 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	białko witam :) mam pytanie. ćwicze dopiero 1 miesiac i chciałem sie zapytać czy już moge brać samo odżywke białkową czy weglowodanowo -białkową. moja masa ciała 71 kg wzrost 177 cm	3	2008-01-06 20:52