Payback666

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna zbilansowana 2500 kcal

Uprawiane sporty silownia/bieganie

Ostatnia aktywność 24.08.2023 (10:33)

Data rejestracji 05.03.2018 (17:51)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 86 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 11

Przysiad: 130 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zamiana push pull na 4 dni witam, ćwiczę bez przerwy ponad 2 lata, wcześniej fbw, teraz od 7 miesięcy push pull 3 dniowy, chce przejść na 4 treningi w tygodniu. cel -> redukcja aktualna waga 82-83 kilogramy, jem 2600 kcal b:200g tl: 80 g, w: ok 270. czasami po treningu 10	7	2023-08-22 12:50
Kuchnia SFD	Najlepsza książka kucharska witam, poszukuję dobrych książek kucharskich dietetycznych z łatwymi i trudniejszymi przepisami, żeby każdy posiłek miał podane kaloryczność i makroskładniki, im więcej w niej przepisów tym lepiej.	10	2018-03-30 10:11
Trening dla początkujących	FBW na redukcji witam, proszę o ocenę mojego planu fbw. cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni (nie jest ich dużo ale jednak lepiej zostawić co nieco) aktualnie 82 kg bf ok 25% staż: w sumie w ciągu ostatnich 2 lat ok 7	4	2018-03-19 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zamiana push pull na 4 dni	2023-08-24 10:19
Trening dla zaawansowanych	Zamiana push pull na 4 dni	2023-08-24 09:28
Trening dla zaawansowanych	Zamiana push pull na 4 dni	2023-08-23 14:35
Szybkie pytania bez logowania	Kod rabatowy PoTreningu	2021-03-26 11:09
Trening dla początkujących	FBW na redukcji	2018-03-19 14:54