paterfater

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2011 (14:47)

Data rejestracji 19.10.2011 (16:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Trening masa ocena witam ponownie. w tym temacie zamieszczam plan treningowy na masę do waszej korekty. poniedziałek: czwórki, dwójki + łydki przysiady ze sztangą z przodu na maszynie smitha - 5x 12 wyprosty nóg na maszynie siedząc - 3x 12 wypychanie nóg na	1	2011-10-23 20:57
Trening dla początkujących	Trening na mase ocena witam. w tym temacie zamieszczam plan treningowy na masę do waszej korekty. poniedziałek: czwórki, dwójki + łydki przysiady ze sztangą z przodu na maszynie smitha - 5x 12 wyprosty nóg na maszynie siedząc - 3x 12 wypychanie nóg na suwnicy -	1	2011-10-23 20:23
Trec	Dieta, masa do oceny mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) kreatyna 5g i posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xd płatki owsiane 130g odżywka białkowa - 20g mix z	4	2011-10-19 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) kreatyna 5g i posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xd płatki owsiane 130g odżywka białkowa - 20g mix z	6	2011-10-19 16:52