paolo178

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2012 (17:30)

Data rejestracji 22.05.2012 (21:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW -OCENA a klatka piersiowa: - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy2s tricepsy: -wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu:2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s	10	2012-06-03 19:32
Trening w domu	Błagam o pomoc ! ja po prostu już nie daję rady. nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. błagam was o pomoc. mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. ważę 76kg 183cm. nie ważne jakie dni. mam	4	2012-05-29 20:45
Trening dla początkujących	FBW-MASA POMÓŻCIE a nogi- przysiady ze sztangą na barkach 3s 6powtórzeń plecy-podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3s 10 powtórzeń klatka- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s 12 powtórzeń barki- wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s	4	2012-05-22 21:22