| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Stagnacja
witam, ćwiczę od 8 miesięcy, zaczynałem od 67,8kg, w trakcie pierwszych 3 przyrosty były dosyć duże, potem stopniowo coraz mniejsze(ale tak musi być ;/), 2 tygodnie temu ważyłem 79,8kg teraz waga dramatycznie spadła, i mam takie wahania od
|
1 |
2010-04-21 18:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Trzy- dniowy trening do oceny.
sob:
klata:
wyciskanie sztangielek poziom 12 10 8
rozpietki poziom 12 10 8 6
wyciskanie sztangielek, skos górny 12 10 8
sztanga skos górny 12 10 8 6
wyciskanie sztangielek, skos dolny 12 10 8
rozpiętki 12 10 8 6
|
2 |
2010-03-02 19:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźbienie bicepsa
witam,
trenuje już od około 4 miesięcy na siłowni.
wiek:15
waga:77kg
wzrost:186cm
w bicach mam 37cm i 36cm. obwód mi wystarcza(jak na ten wiek), chcę teraz to troszkę wyrzeźbić, ćwiczenia:
bica trenuje razem z klatką piersiową raz w
|
4 |
2010-02-07 12:59
|
