| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Slabe samopoczucie, bole mięśni stawow
witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze.
chcialbym sie dowiedzec jakie badania krwi warto zrobic
|
4 |
2019-03-30 12:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przysiad, mobilnosc
siema, przez slaba mobilnosc nie jestem w stanie zrobic ladnego przysiadu, golenie uciekaja mi strasznie do przodu i odrywam piete. szukam jakies dobrej ksiazki, ew. poradnikow ii porad na yt gdzie jest ładnie wyjasnione
|
1 |
2019-02-13 15:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietrzymanie biodra w wyciskaniu leząć
witam, mam taki problem otóż przy wl na większym ciężarze ucieka mi biodro, wyginam się poprostu, w łuk, mimiowolnie nie jestem w stanie utrzymać pozycji. jakies propozycje jak temu można zaradzić?
|
6 |
2019-01-17 22:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ocena
siema, skończyłem redukcje na 2.4k kcal, waga obecncie 80kg wiek 20, 4treningi w tygodniu, teraz planuje powolna mase do 90kg, bede dodawać co 2 tygodnie ~100 kalorii z węglowodanów/tluszczow, jak oceniacie tą dietę?
[img width=531
|
8 |
2017-09-29 22:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening 5 dniowy
****dane podstawowe***************************************
nick: paczydełko
płeć: mężczyzna
wiek: 20
wzrost: 180
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 rok leci
****paramtery obwodów*************************************
waga
|
1 |
2017-09-22 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koniec redukcji
siema, jak u was wyglądał koniec redukcji, przechodziliście od razu na masę (ile kcal dodawaliście względem kalorii na redukcji), czy robiliście reserved a może jakoś inaczej?? :)
|
6 |
2017-09-14 13:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
wtorek
plecy + triceps
1) martwy ciąg 5x5
2)wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
3)podciąganie 3xmax
4)ściąganie do klatki 4x8
triceps
1)wyciskanie francuskie 4x10
2)wyciskanie wąskie 3x10
4)wyciskanie hantli nad głowe
|
5 |
2015-10-16 18:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny oraz poprawy
siema, mój staż to ~1.5 roku (z rok normalnego ćwiczenia), od września planuje zacząć trenować tym planem treningowym. zależało mi aby trening w poniedziałek/środę nie zajmował mi zbyt dużo czasu. klatę mogę robić tylko w piątek/sobota (kolega wtedy
|
3 |
2015-08-19 15:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problemy zdrowotne
siema, moj problem polega na tym ze od ponad pol roku mam nawracajacy kaszel(tylko rano) do tego katar oraz bardzo duze spadki sily i kondycji na silowni (co jakis czas samo ustepuje) bylem kilka razy u specjalistow ale nic mi nie pomogli i teraz
|
4 |
2015-08-03 21:30
|
