| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
poniedziałek:
klatka:
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3x8powt
wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry - 3x10
rozpiętki - 3x12
triceps:
wyciskanie francuskie leżąc do czoła - 3x10
prostowanie rąk na wyciągu -
|
3 |
2015-09-27 17:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebuje planu
potrzebuje planu treningowego na siłke chodze już 2 tyg zacząłem treningiem lazara ale dopiero teraz doszedłem do wniosku ze byl to glupi pomysl, ale ogołnie potrzebuje treningu skupiającego się głownie na klacie, brzuchu, bicach tricach itd,
|
3 |
2015-09-22 15:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie
siema, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie
wzrost: 185
waga:71 kg
wiek:16
typ ciała: mezomorfik
czy o takiej wadze da się wyrobić mięśnie, bo strasznie trudno mi przytyć mam 3 treningi w tyg w noge i co weekend wyjazd
|
2 |
2015-09-09 13:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowicjusz
wiek: 16 lat
wzrost: ok 184
waga: 72.5
budowa: szczupła
mam zamiar iść na siłownię i mam parę pytań w związku z tym.
1. jeżeli naturalnie bez ćwiczeń w skali do 1-10 (4-5) mam widoczny kaloryfer i to samo u ręki tricepsa to będzie mi
|
4 |
2015-03-09 20:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
CZY MOGĘ BRAĆ JUZ MUTANT MASS
siema, mam pytanie chodzę do 2 gim ćwiczę już miesiąc na siłowni, wcześniej robiłem pompki, abs , itp. chce kupić z kolegami mutant mass podobno po 2 tygodniach są już minimalne efekty, czy mogę brac w tym wieku podnoszę 60 kg na klatę, jak mogę to
|
3 |
2013-10-04 16:57
|
