P71

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2025 (13:51)

Data rejestracji 31.05.2013 (19:50)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	P71 \|\| Czas nabrać więcej masy cześć. zakładam swój pierwszy dziennik treningowy, aby monitorować swoje osiągnięcia i przede wszystkim wyśrubować swoją motywację do granic możliwości. no cóż - jeżeli chodzi o siłownie jestem kompletnym laikiem. za mną pół roku ogólnorozwojówki,	1	2013-07-13 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam budować masę - dieta do oceny. cześć. aktualnie jestem po półrocznej ogólnorozwojówce na siłowni, żeby przyzwyczaić mięśnie do jakichkolwiek obciążeń i szykuje się powoli do rzeczy konkretnych tj. fbw i oczywiście odpowiednia dieta. dietę układałem sobie pierwszy raz, więc pewnie	6	2013-06-25 10:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam budować masę - dieta do oceny.	2013-06-25 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam budować masę - dieta do oceny.	2013-06-25 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam budować masę - dieta do oceny.	2013-06-25 12:56