osdset123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

526

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2016 (20:03)

Data rejestracji 04.08.2012 (10:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[16 lat] Dieta, trening, czy wszystko jest OK? zapraszam serdecznie. witam wszystkich bardzo serdecznie. mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 62kg. ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). moje główne cele to: -wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia"	4	2013-06-23 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch, klatka piersiowa, siła w łapach :) Zapraszam. witam wszystkich bardzo serdecznie. mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 61kg. ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :)	1	2013-06-17 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha. witam. mam 16 lat, 174cm i 63kg. brzuch ćwiczę od listopada. najpierw wykonywałem abs 8minut, następnie a6w a teraz ćwiczę abs ii. jednak nigdy nie miałem żadnej diety dlatego efekty nie są zbyt zadowalające. mój plan ćwiczeń wygląda	7	2013-03-23 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch, klatka, bicepsy i podciąganie. Dieta i trening do oceny. witam serdecznie. mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. na początku ćwiczyłem miesiąc abs 8minut, następnie półtora miesiąca a6w a od	2	2013-03-20 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat. Chcę wyrzeźbić kaloryfer, ćwiczę dwa miesiące. witam. chciałbym do wakacji wyrzeźbić elegancki kaloryfer na brzuchu. ćwiczyłem miesiąc 8minutowy abs, teraz ćwiczę a6w i jestem przy 23 dniu. efekty niby widać, powoli, bardzo powoli powstaje rzeźba. moje pytanie brzmi: czy przerwać a6w i zająć	2	2013-02-15 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrobić kaloryfer? Jestem zwarty i gotowy :) witam wszystkich. to mój pierwszy post na tym forum. więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. ćwiczę od 2 miesięcy. najpierw, przez tydzień testowałem a6w, potem przez miesiąc abs2 a	5	2012-08-04 11:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[16 lat] Dieta, trening, czy wszystko jest OK? zapraszam serdecznie.	2013-06-23 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.	2013-03-23 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.	2013-03-23 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.	2013-03-23 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrobić kaloryfer? Jestem zwarty i gotowy :)	2012-08-04 11:18